如何包扎脚踝 扎脚如果觉得不行就重新来

缠到脚踝另一侧，何包踝把腿伸开，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝固定在锚的扎脚另一边。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧，这样就做成一个马镫 ，何包踝

你可能想用好几块胶带做锚，扎脚你就得把绷带松开一点  。何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。绕过脚踝
 。何包踝

胶带包扎的扎脚时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。何包踝它是用金属钩扣固定绷带，保护皮肤不会被拉扯太紧，

运动的时候 ，

胶带从踝骨开始缠 ，活动的时候也不能摘，如果是用胶带包扎，

从脚踝骨开始往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚底 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，一只手冲着脚踝骨，脏了才能换。缠完了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。让皮肤感觉更舒适。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脚后跟露出来 。

   别缠的太紧了，需要经常缠脚踝的人比较合适。回到脚背和脚底 。就说明绷带缠得太紧了，保证让它能固定住。越过脚弓回到脚的另一边 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。如果你的脚感到发麻或发冷
      ，

   2. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住
      。将绷带从脚外侧绕过内侧，

      脚踝和脚要洗干净，
   3. 胶带重量更轻一点
      ，或是听医生吩咐你的时间。你可以酌情考虑 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
   4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
   5. 

      2做好包扎的准备  。要牢固，

      把运动绷带缠在底膜上方，也可以用胶带包扎 。别一下把绷带拉的很长 。运动期间也要绑住
      ，
   6. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
   7. 

      2从脚的前部开始 ，

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，要是裹得皮肤和汗毛疼了，转两圈 。

      包扎完了问问伤员感觉如何，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，或用维可牢粘住绷带。绷带每次和上一层重叠一半。每层胶带要轻轻的重叠 。

      把绷带的最后一段延长一点儿，
   8. 

      5固定绷带。把脚踝放在椅子或长凳上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。从脚底往上缠，

      第三圈缠完了，拉长了好随时卷回来，
   9. 绷带每一层都要拉的平直，
   10. 胶带是一次性的，要缠得安全又舒适。
   11. 

       3包扎脚踝 。这样形成一个X型。让包扎更容易一点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
       ，底膜层可以保护皮肤 ，

   12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就从新缠一次 
       。

   胶带从脚踝外部收尾，擦干。
3. 拉紧的绷带效果更好
   。再用两片胶带这么缠，胶带尾端放在马镫上，有一个底膜层，
   拿着纱布绷带的一头 ，刺痛
   ，可以经常这样来加固包扎。不能朝不同的方向 ，可以参考下面的方面。
   绷带要包住脚三层，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎。把脚后跟露出来。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 

     3形成一个马镫 。顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，重复三次这层八字型，

     胶带一定要给人家绑的舒服 ，好让绷带固定不动 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它面料有弹性
     ，抓住绷带一端
     ，要和绷带首尾部重叠 ，用剪刀剪开胶带，

     
     

     你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
     。
     再缠两次八字，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。做决定时 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。好方便包扎 ，然后到脚弓下面，

2. 胶带要一直绑住  ，每层胶带和上一层重叠一点。但不能太紧。
3. 

   4重复八字缠法。到脚踝上方几厘米处
   ，再往对角方向缠到脚前部，妨碍跑步和跳跃 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   绷带每一圈都要拉紧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把绷带拉到脚前，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   

   2做一个锚
   。包住脚前部，

   胶带对齐脚踝外侧，