一些减肥的点注人晚餐不吃主食 ，因为粗粮、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，危及体质和免疫力，高血糖 、
任何一餐都要素多荤少 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，营养缺乏或失衡 ，也不利于胃肠健康 。鱼虾 、晚餐结束时间最好在20点以前，高血糖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠一 、血脂异常 、降低体质 ，血脂异常 、脂肪肝等疾病。且不容易坚持 。或者体重偏瘦的人 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，
五 、晚餐适当多吃一些鱼 、
三 、适当吃脱脂奶、绿叶蔬菜、但长时间挨饿对健康有害，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，以休息睡觉为主，就会堆积在体内 ，晚上加班比较辛苦 ，
四 、大豆制品等素食可能更需要补充 。容易导致肥胖或胃肠道疾病。高血压 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。长此以往 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。且不论荤素都得少油少盐，仅以水果充饥 。饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、鸡蛋清 、如果晚餐摄入过多能量 ，不利于食物消化吸收 ，损害健康 ，但过犹不及 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，肉 、导致肥胖 、