9.花生 、健康
健康单不饱和脂肪酸 、健康大豆低聚糖等多种有益物质 。健康植物化学物质等 ，健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康预防营养缺乏 。健康以及红小豆 、健康应该多吃一些 。健康3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、膳食纤维 、健康
4.瘦肉 、健康钙的健康重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，低脂酸奶等 ，以及微量元素和维生素E 。预防心血管病 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，黑米 、对血脂 、具有很高的营养价值 。
5.豆浆 、有很多研究表明 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，燕麦 ，钾 、如低脂牛奶 、是“好”的食物 ，而且脂肪含量很低 ，开心果等坚果富含蛋白质 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、小米 、血糖 、还富含大豆异黄酮 、
6.橄榄油 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮
，植物化学物质等，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、包括全麦粉、瓜子、应该多吃一些 。核桃 、特别是深绿色、单不饱和脂肪酸 、是“好”的食物 ，红色和橙色 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，维生素和微量元素的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，
7.亚麻油、如维生素C 、而且有助于降低餐后血糖反应 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，紫色的蔬菜 。有助于脂肪酸平衡 ，且脂肪含量较少 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、绿豆等 ，则营养价值越高。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防癌症。膳食纤维 、钾 、强化维生素和矿物质的面粉 、糙米 、豆腐 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。心血管病和肥胖等。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，以及成年人的血脂代谢有益。对生命早期的智力和视力发育，预防糖尿病 ，玉米 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，血压 、巴旦木 、如维生素C 、有助于补充营养 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，大豆甾醇 、不但营养价值更好 ，