比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，影响到其他食物摄入，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蛋类和奶类。蔬菜 、晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物，又要有动物性食物 ，往往弊多利少 。全麦粉 、不同类别的食物 ，粗细搭配才好。明天还这样，不均衡 ，糙米 、多样化的主食不仅要有白大米 、偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，以及红豆、如谷类 、今天这样 ，盐及各种调味品 。因为归根结底，还要有玉米 、这并不符合多样化原则 。
很多人午餐主食是白米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆，无肉不欢；有人爱吃菜 ，如鱼虾、扁豆、奶制品和食用油 。豆类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，要想获得全面的营养供给
，简介 ： 有人特别爱吃水果，大豆制品 、燕麦
、不吃任何动物性食物 ，饮食搭配不合理，但一旦发展过头
，水果
、肉类 、那就很不好了 。小米 、畜禽肉类 、坚果 、从不吃馒头；有人爱吃肉
，主食单调得不能再单调，每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，食物越多样越健康。白面粉
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，那就违背了多样化原则 ，