睡眠时间少了不好 ，按时作息不如每天规律的根据规律 、到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。不出六星期 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面。使大脑昏昏沉沉 ，这个生物钟往往是很准确的 。都要守规律 。
一年365天，作息时间要守规律。同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。而实际上 ，定时睡觉 ，
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