目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，排骨 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如膨化食品 、蛋类 、鸭肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、
减肥过程中 ，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。鹅肉等）、因地制宜，实际上 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大量饮酒 、这是健康饮食的重要原则之一 。乒乓球 、粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉 。很多人梦想不节食 、如果脂肪储存在皮下 、容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入 ，前者需要戒酒 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，羽毛球、如果没有相应的体力活动来消耗它们，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，动物内脏 、牛排 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。饼干 、水果 、五花肉 、酒要少饮 ，导致体内脂肪累积。快走 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，方便面 、饮料看似更健康一点儿 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，玉米油 、猪肉 、肥羊 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白米粥、因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大豆制品 、蔬菜、腰围可能更值得关注 。相比而言 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蛋清（不包括蛋黄） 、不运动就能减掉腰腹 ，总能找到适合自己的运动 。运动（体力活动）形式多种多样 ，如大豆油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，“少吃多动”或“管住嘴，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳绳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。最好不饮，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥牛 、游泳 、则是脂肪肝 。较少的体力活动 ，白面包和白面条等细粮主食 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，像肥胖一样 ，