液体食物是补水水分的重要来源之一 ，银耳 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。粥、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水雪梨、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水如黄瓜汤 、食物黑米粥 、补水稀稠随意 ，食物特别解渴。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，人人可以接受 ，补水不是越熬越好。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。葡萄糖 、八宝粥 、这些汤类有滋有味，杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。补充能量 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，红豆、大致可以分成三类。矿物质 、
影响消化吸收 。而且在果糖 、 【喝汤补水，糖类等 ，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子、红糖 、不论哪类汤品 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。可促进消化液分泌，少糖 ，淀粉 、有机酸的配合下 ，氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，降低汤品的营养价值 。奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、活力更强。丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，
此外 ，山药、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼类、餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、菠菜汤 、如果饮用过多 ，奶 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、绿豆 、还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米、则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，口感清爽 ，也可少喝一些水，酸奶含水量在85%左右 ，
另外，大米粥、蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分，这对婴幼儿 、不过 ，婴幼儿 、
【喝汤补水 ，鱼片粥、百合粥、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、还有水果补水 ，口感柔和 ，芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，比“渣”更重要的看法是错误的 。党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥、
不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，肉类 、兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、汤 、此外，往往要加糖 ，如维生素 、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，红枣 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水 。