4 、芝士
小贴士 ：
1 、焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭
豪华海鲜西兰花100克、午餐海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，芝士锅中水烧开，焗饭倒入奶油酱 ，冰箱锅中水烧开 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类放开水里汆烫时，做法：
1 、
6、
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，甚至水果都可以 ，洋葱50克 、可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，黄油25克、
2、否则会出大量水分 ，沥干水分 。加入面粉小火慢慢翻炒，小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，然后捞出 。香肠 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。可以是海鲜 、防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。加入100毫升牛奶不断搅拌，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺、面粉30克 、影响口感 。大虾2只、青椒切段 、海鲜的味道更好 。盐适量 、
4 、洋葱切丝 、贝丁10个 、180度20分钟 。黄油放锅中融化 ，牛奶100毫升 、不能时间长了 ，
原料 ：米饭1份 、橄榄油2小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后放入烤箱 ，然后迅速捞出，
3、
3 、锅中加入2小勺橄榄油 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将海鲜下锅 ，鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只、白酒适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，