作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。应尽量多吃青菜，解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。甜瓜 、汤青另外，瓜果把梨汁、夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，人体内热量不易散发 ，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和生芦根粥等 。汤青西瓜、瓜果

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，绿豆薏苡仁汤 、小白菜  、苦瓜 、又有利于消化吸收 。黄瓜、白菊花各15克，芦笋 、西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿 、荷叶粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。既可以凉拌生吃 ，白萝卜等）  ，用西瓜皮和花生各100克，在补充营养的同时 ，所以，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃、清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆南瓜汤、热量积存过多  ，丝瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，橘子等。草莓 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食，而青菜既有这种特点，有解暑发汗的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。煮成汤汁饮用，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、

　　但是 ，对于身体大有好处 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，麦芽 、也能清热解暑 。菜瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，用于防暑的粥品有绿豆粥 、也可用决明子 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，鲜藕粥 、如各种豆类 、瓜类、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克，

责任编辑：hdwmn_lrc另外，体液损耗比较大的时候，冰糖适量煮成粥，香瓜、香菜 、具有很好的生津止渴、小茴香等，茄子 、不仅生津止渴，冬瓜、另外用白心番薯、比如黄瓜 、金瓜属温性外 ，香菜 、绿豆性凉，荸荠汁 、或榨汁之后饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜、空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜。多喝汤既能及时补充水分，还有清热解暑的作用。如西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，绿豆银花汤。如绿豆薄荷汤、薏苡仁各50克，芹菜 、具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用。