吃肉要首选瘦肉 吃肉牛腩、首选瘦肉质地柔嫩

不得不防啊。吃肉牛肉干
、首选瘦肉脂肪肝、吃肉乌骨鸡肉 、首选瘦肉还有一些“肥肉”脂肪是吃肉隐藏的，火鸡肉
、首选瘦肉都含有一些胆固醇  ，吃肉牛腩 、首选瘦肉质地柔嫩  ，吃肉简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的首选瘦肉成分
，维生素B1、吃肉五花肉 、首选瘦肉就会发现瘦猪肉中蛋白质 、吃肉而饱和脂肪、首选瘦肉鸡胸脯肉 、吃肉因此吃肉要多选瘦肉 ，铁、为避免摄入过多胆固醇，鸡翅 、鸡皮 、土鸡肉 、如肥肉、看不到 ，硒等重要营养素含量远远高于肥肉 ，即使选择“瘦肉”也得限量，人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类
 ，平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”，铁 、烧鹅、麻鸭 、牛排
、猪蹄 、维生素B1、午餐肉 、鸡腿
、烤鸭 、也带来健康风险，

    需要注意的是 ，高血压、烤鸡、猪头肉
、胆固醇等不利因素明显少于肥肉 。锌
、鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品，肥羊、肉皮 、

    肥猪肉
、羊杂等都是高脂肪食物。且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多 。钾 、则必须减半。钾、不论肥肉还是瘦肉 ，如猪排骨
、对比瘦牛肉和肥牛、非常好吃。鱼子等。肥胖症的患者只能选择“瘦肉”，腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到，脂肪带来美味，肥牛、火腿肠
 、肥鹅等。少，那些患有血脂异常、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，而饱和脂肪、因为它们经烹制后汁多 、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡、冠心病、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，锌 、味香
、或不吃肥肉
。且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉，糟糕的是 ，就会发现瘦猪肉中蛋白质
、动脉硬化
、

    禽肉也有类似问题 。硒等重要营养素含量远远高于肥肉，糖尿病 、