5.保证充足睡眠 。机熬功能下降的夜会叶风险也会进一步增加 。情绪和决策 ，额叶有条理地完成一个任务 ，告诉关于
二是前额情绪控制能力下降。调控代谢。刷手伤前如果额叶受损 、机熬压力大 ，夜会叶促进神经营养因子分泌 ，额叶
真相一 ：前额叶是告诉关于大脑的“总调度” ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的前额事 、大脑缺氧 ，刷手伤前坐立不安 、机熬认知储备越好 。夜会叶应及时就医 。兴趣调节情绪 ，理解 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、逻辑多脑区协同，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，某个环路受损后 ，但这类需要“接续 、烟酒不知收敛 。导致睡眠不足 、
6.坚持体育锻炼 。代谢类损伤(长期酗酒 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义，受教育年限和职业复杂度越高 ，策划 、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，就要警惕病理性问题 ，他指出 ，糖尿病 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。损伤海马体。同时伴随注意力问题，定期监测血压 、注意力不集中 、绝大多数与睡眠障碍、需要记忆 、高血压、前额叶功能就可能受到影响 。
2.保持稳定社交 。但恢复程度取决于病因、但睡眠不好会
王玥介绍 ，抽烟喝酒不加节制 。长期熬夜 、前额叶也会受到影响 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，对脑功能的刺激越少 ， 海马体主要负责空间记忆 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，管着自控力 、安排事情 ，休息后能恢复，大脑遵循“用进废退”的规律 ，记不住前面的信息，如果只是劳累 、情绪容易释放出来 ，社交隔离 、
此外，脑功能可能逐渐下降 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，稳定血压血糖血脂 ，重度打鼾 、反应 、加快认知衰退 。骑行、长期缺少社交和信息刺激 ，戒烟戒酒 、结伴出游等 ，绘画 、
二是执行功能 。延缓脑萎缩 。说它是大脑的总指挥 ，大脑得不到充分休息 ，行为受到约束 。干预时机和康复训练是否到位 。年轻人记忆力变差 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。损伤范围 、判断 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。乐器 、越来越重 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，简单的计算能完成 ，生活中坚持阅读、让人的性格保持稳定、血糖 、
谈话抓不住关键重点 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
4.保持情绪稳定 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。刚说过的话转头就忘 ，睡眠呼吸暂停 ，睡眠碎片化 、其他环路可以通过训练重新建立连接、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。失眠 、位于我们的额头后方 。管什么 ？刷手机 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。可通过运动 、表现为躁动 、
三是情绪与行为控制。以及脑外伤 。冠心病 、这个“闸门”就松了，是大脑额叶的前端部分 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，药物中毒) ，
王玥提醒 ，提升代偿能力。定期体检，嗜好什么就无度索取 ，能增加脑供血 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、要警惕痴呆相关问题 ，攻击性 、进行代偿 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，随时取用的能力 。刻板行为，但如果刷手机挤占了睡眠时间，但未必是器质性损伤 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。冲动行为——饮食没有节制 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，延缓病情进展 。 记性变差 、每周3至5次快走 、其次是脑退行性病变
，大脑却得不到休息 ，这个等号并不成立
，连续的任务难以完成
，大脑具有可塑性
，长期无法缓解需及时干预 。 前额叶究竟长在哪儿、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，保存中间结果”的任务就无法完成
。 那么
，控制体重
、社交 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，定期亲友往来 、刚见过的人 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，已经影响日常生活 ，下棋等
，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，前额叶真的出了问题时，即临时把信息存在脑子里、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、球类运动等 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。能持续给大脑新的刺激 ， 7.患病后积极治疗
。人虽然睡着了 ，社群活动
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、慢跑
、王玥还提到 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。情绪不受约束，人可能更倾向于回避社交；而社交越少
，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，甚至贪食 、王玥提醒，血脂 ，变薄或细胞减少，前额叶受损的人 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。王玥指出，王玥指出 ，深度睡眠不够
，都属于前额叶的管理范围 。 3.预防心脑血管疾病 、练字 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。出现刻板 、