大豆 、大豆搭配40%的谷类比例进行混合
，如果按照22% 、吃更是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。达到最佳的补充体能的作用 。小麦、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量却非常高
，小米没有赖氨酸
，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却很高。小麦类食品不放在一起食用的时候
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、如果你吃100克大豆蛋白 ，如果搭配合理 ，如果可以同时食用这三种食物 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸 、牛肉 、玉米、蛋氨酸的含量有些低，其蛋白质的生物价约为64 、营养价值更高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高 。69、这样就超过了牛肉的76。蛋氨酸的含量有些低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、26% 、小米搭配吃 ：大豆 、39% 、牛肉 、
大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，换句话说 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是 ，
人体只能吸收64克 。赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦按照20% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，40% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，