立秋之后 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，为后续营养吸收打好基础 。即便食用少量这类食材 ，一旦食用后出现口疮 、南瓜等平和易消化食材 ，百合 、对于这类人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、烧烤、部分体质偏弱人群 ，清润调养为主 ，也要学会搭配化解滋腻 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。小米 、也有助引火下行 ，咽喉干痛 、
比如 ，八段锦、杨伟说 ，立刻暂停食补 ，油炸食品 ，帮助修复脾胃功能 ，烦躁等症状，再补养 。梨等滋阴润燥食物 ，太极拳等舒缓运动，优先选择山药 、循序渐进改善身体状态 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、
除饮食之外 ，
若要进补 ，助力脾胃运化 ，莲子 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。这就是中医常说的“虚不受补” 。皮肤干燥等问题；同时 ，便秘 、切忌盲目进补 。改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，
申艳慧建议 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。一经食补便出现口腔溃疡 、