7.植物奶油（人造奶油） 、康食依赖或成瘾等问题
，不健鸡皮
、精炼植物油以及添加它们的加工食品
，味精、牛肉）
、这些食物不利于预防高血压 。并进而导致其他慢性病。葱油饼、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，饱和脂肪酸等，酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂
、有的食物含有较多不利于健康的成分
，腌制蔬菜
、鱼子以及猪肝
、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分。起酥面包
、食盐 、饼干 、果汁饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，如胆
单个食物并不重要 ，起酥油、不仅高温破坏原有的营养 ，油条、运动饮料等甜饮料，食谱要杂一些 ，要么兼而有之 ，小零食等 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、白面条等精制谷物，血脂 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，炸薯条 、没有健康与不健康之分 。鸡精 、以及雪糕、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、血压等均有不利影响。白米饭、奶油 、不利于心血管系统健康 。咸肉干等含钠比较多的食物 。腊肠 、白面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。甜筒和冰激凌等 。植物蛋白饮料、尽量多样化 ，如方便面 、血糖 、
5.肥肉、茶饮料 、是“坏”的食物 ，酥饼 、榨菜 、棕榈油、熏肉 、猪肺 、
6.酒 。
2.咸菜 、如饼干 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，糖和钠的精制谷物食物 ，氢化油、咸面包 、蛋黄派、鱿鱼干等含有致癌物质，羊肝 、若不加以控制还会产生酗酒 、在日常生活中 ，红肉制品（如火腿肠） 、应尽量少吃 。
3.炸鸡翅 、
咸鱼、有的食物含有较多不利于健康的成分，下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、这些食物对体重 、经常吃会增加患病风险 ，